L'athlètisme vu par un passionné

L'athlètisme vu par un passionné

Plan 1/2 marathon en 2h

Objectif 2h00

1ère semaine:

  • Lundi : 20mn 70%, 2*6mn 80% (récup 2mn), 30mn 75%
  • Mercredi : 45mn 75%
  • Dimanche : 1H35 avec 25mn à 65%, 40mn 75%, 15mn 80%, 15mn 75%

2ème semaine:

  • Lundi :1H 75%FCM avec 2*8mn à 80% (récup 2mn)
  • Mercredi: 1H 75%
  • Dimanche : 1H40 avec 25mn à 65%, 40mn 75%, 20mn 80%, 15mn 75%

3ème semaine:

  • Lundi : 20mn 75%, 12mn 80% , 30mn 75%
  • Mercredi: 1H15 75%
  • Dimanche : 1H avec 20mn à 75%, 15mn 80%, 15mn 75%

4ème semaine:

  • Lundi : 30mn 75%FCM, 5mn 80%, 10mn 75%
  • Mercredi: 30 mn 75%
  • Dimanche : SEMI-MARATHON


18/02/2011
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 5 autres membres